Cómo sanar un heartbreak sin morir en el intento

Hola a todos y todas!

Hoy vengo a hablaros sobre las rupturas y sobre todo a dar algunos consejos que quizás a alguien le puedan venir bien en este momento. ¡Este blog se va a convertir en una revista del corazón por un día💓!

1) Considero que el primer paso es  UBICARSE, al terminar una relación se tiende a sobrepensarlo todo en exceso. Pensar qué hubiera pasado si una mínima cosa hubiera sido diferente, si se hubiese actuado de otra manera... En resumen, barajar las miles de conjugaciones posibles que existen para que la situación hubiera terminado de manera diferente. Esto provoca mucho  cansancio mental en vano, hay que asumir la situación y utilizarla para aprender de ella, no para vivir martirizados.

La gente viene y va, y las cosas no salen siempre como pensamos ( eso muchas veces es lo más frustrante de todo). Sentirás que tienes el corazón en pedazos, pero de eso no vas a morirte, hay que prepararse para el dolor y para pasar días malos, pero ante todo ten claro que puedes superarlo.

2) En segundo lugar, ACEPTAR EL DOLOR.  No niegues tus sentimientos, trata de identificarlos y observarlos. Ya que el malestar no desaparecerá si no lo atendemos. Se trata de permitirse estar mal en ese momento para poder llegar a sanar en un futuro. Si no aprendemos del dolor en algún momento nos comerá por dentro.

3) Para seguir, y muy importante, DESAHOGARSE es muy importante, puedes hacerlo con las personas que más confianza te aporten, seguro que te escucharán y comprenderán. Cómo dice Tego Calderón en una de sus canciones " No ha nacido nadie que no haya sufrido por amores y los que digan lo contrario son todos unos habladores" . Si necesitas hablar del tema mil veces, hazlo. Lo que más duele es fingir que no duele. Escuchar música, hacer deporte o escribir (aquello que no te atreves a decir por ejemplo) también pueden ayudar mucho .

4) SILENCIA de tu vida a esa persona si lo necesitas. Con esto me refiero a redes sociales sobre todo. Si ver fotos o información de esa persona no te viene bien o te remueve, silénciale el tiempo que sea necesario. La indiferencia es muy buena herramienta para dejar de pensar tanto, cuanto menos sabes menos cuerda tienes para sobrepensar. 

5) Pasado un tiempo tocará esforzarse para cambiar de mentalidad, decidirse a zanjar el tema, o cómo se suele decir "pasar página". No puede sanar quien no quiere sanar. Esto puede hacerse difícil, ya que es una batalla entre lo que tu corazón te dice y lo que mejor le viene, pero hay que esforzarse si lo que se busca es sanar.

6) NO HAY QUE DESESPERAR, sanar es un proceso lento. Aunque a veces pienses que lo has superado puede que haya recaídas emocionales, es normal, pero verás como poco a poco esas recaídas se darán en espacios de tiempo cada vez mayores hasta que terminen desapareciendo.

7) Recuerda lo que vales, piensa en todo los aspectos de ti que te gustan y sé consciente den que eres suficiente, no necesitamos que alguien nos complete. Hay que poner el ojo en el futuro, pensar que nos quedan muchas cosas por vivir y que seguramente vendrán tiempos mejores.

Un factor positivo ( aunque al principio parezca lo contrario) es que el tiempo que invertías en la relación ahora lo tienes todo para ti, inviértelo en hacer cosas que te gustan y en mejorar. Al principio puede que sea complicado aprender a gestionar tener todo ese tiempo solo para uno mismo, y echar de menos vivir todo de la mano de alguien, pero poco a poco se reaprende. Al fin y al cabo a los únicos que nos hemos tenido y tendremos siempre es a nosotros mimos.

 He de decir que no os está hablando una experta en la materia, éstos consejos son sacados de vivencias personales y/o de vivencias de personas cercanas a mí, no pretendo dar un manual de lecciones, si a alguien le sirve de ayuda a mí  me vale. Obviamente cabe decir que cada persona es diferente y cada relación termina de una manera, pero pienso que estos consejos que he comentado no le vienen mal a nadie...  

Bueno pues hasta aquí ha llegado el diario del corazón por hoy😂. Sobre todo espero que os haya gustado, y que a alguien le haya podido ser útil. Contadme por comentarios vuestras opiniones al respecto💕.

Imágenes sacadas de Pixabay.

Adaptemos todo al 100%🙏🏼

 Hola a todos y todas!

Ésta semana me toca ser  CRÍTICA  esta semana quiero hablar sobre la falta de adaptación en los espacios urbanos del inmobiliario para las personas con movilidad reducida. A día de hoy muchas personas se siguen viendo afectadas por no tener igualdad de oportunidades en cuanto a la simple circulación por su ciudad. Por no hablar de establecimientos como restaurantes, comercios, estadios, festivales, conciertos...

Me parece surrealista que a día de hoy estas barreras sigan existiendo, sobre todo en grandes ciudades dónde se supone que se dispone de más facilidades para realizar reformas.

También cabe hablar de los espacios que afirman estar adaptados, pero al llegar nos encontramos que el ascensor es demasiado pequeño para algunas sillas de ruedas, o que la rampa de entrada es tan empinada y estrecha que podría ser más un escalón que una rampa. Es cierto que existen espacios que están parcialmente adaptados, es decir pensados para personas que tienen un tipo de discapacidad  concreta, pero esto no es válido, ya que existen muchos tipos de discapacidades físicas, muchos tipos de sillas de ruedas y personas con necesidades muy distintas.

Es muy importante ser honestos con este tipo de informaciones, no se puede decir que  un local o espacio está adaptado cuando realmente no lo está al 100%. Ya que muchas personas confiarán y llegarán a dicho sitio dándose cuenta de que no es accesible para ellos.

Otro claro ejemplo es en eventos como teatros, conciertos, cines... donde suele haber muy pocas entradas pensadas para esto.  Además de que estas plazas están muchas veces situadas en sitios que permiten una pésima visión  del show,  por no hablar de que  sólo se permite normalmente  a un acompañante con la persona. Sólo permitir a un acompañante hace que  si estos usuarios desean acudir en familia a disfrutar de un momento de ocio tienen que separarse, uno de ellos con la persona con movilidad reducida y el resto debe ir a sitios generales. No tienen oportunidad de disfrutar en familia de estos espacios, y me parece muy triste, sobre todo si hablamos de niños más pequeños  a quienes quizás les cueste aceptar ésta situación.

Las plazas de aparcamiento para personas con movilidad reducida, también son muy escasas en la mayoría de los sitios, por no hablar de que para colmo hay gente que se aprovecha de ellas sin tener ninguna discapacidad... Hace mucha falta el aumento de estas plazas de aparcamiento, un vehículo en el que circula una persona en silla de ruedas no puede aparcar en cualquier plaza, ya que seguramente necesite desplegar una rampa y en los aparcamientos normales no suele haber espacio suficiente para ello.

Parece que que se adaptan las cosas, pero se adaptan pensando solamente en unos pocos, y eso no es suficiente.  Las personas con movilidad reducida también merecen disfrutar del ocio, y tener acceso a todos los espacios. Este es un problema que considero que urge mucho solucionar, miles de personas sufren estos problemas en su día a día y no es justo. Debemos trabajar todos en que esto cambie y facilitarles un poquito más la vida a estas personas.

https://www.instagram.com/superlu_6/?hl=es Este es el enlace a la cuenta de Instagram de una niña que tiene una lesión medular y va en silla de ruedas, se graba contando experiencias y tiene varios vídeos pidiendo que se adapten los espacios de ocio, os ánimo a echarle un vistazo.

_ Imágenes sacadas de Pixabay.

Mi biografía como gamer

Hola a todos y todas!

https://view.genial.ly/6447b4242af6b40018b53b87/presentation-proyecto-final-universitario-fluido

 

La "chica buena" posiblemente no sea tan feliz cómo parece...

 Hola a todos y todas!!

Ésta semana os quiero hablar sobre el arquetipo de "la niña buena". Y es que tras ese ideal surgen gran cantidad de conflictos entre lo qué esta bien o esta mal, qué es lo más correcto, qué pensarán los demás...

Para empezar este arquetipo define a una chica que aprendió a una edad muy temprana a complacer a quienes la rodean, siempre educada y buena, aunque esto le cueste reprimir su propia personalidad interna.  Es decir, siempre tan correcta que sacrifica su propio espíritu con tal de agradar al resto. 

El origen de este ideal viene de que la predisposición biológica de la mujer es ser cuidadora, y existe la falsa creencia social de que las mujeres están programadas para ser pacientes, compasivas y correctas. Es un término con trasfondo machista. Este tipo de conductas generalmente se espera más de las chicas que de los chicos. A ellos por regla general se les permite más seguir su instinto y darle correa a sus formas de ser.

"La niña buena" en realidad lleva una máscara aparentemente alegre  que únicamente funciona como protectora para no decepcionar al resto. Este "buenismo" llega a ser un hábito difícil de romper, ya que se empieza a practicar desde una edad muy temprana, y la mayoría del entorno de la persona está acostumbrado a que siempre se comporte de esa manera por lo que es muy complicado romper a una edad adulta esos estándares que los demás esperan. Si de pequeñas aprendimos estos hábitos .

Algunas de las consecuencias de seguir este estándar son :

- Culparse a sí mismas cuando algo no les sale como debería.

- Priorizar las necesidades de los demás a las suyas.

- Miedo constante  a no agradar.

- Miedo al conflicto y a la confrontación.

Como consecuencia general, se convierten en chicas pasivas y complacientes, que crecen, convirtiéndose en adultas que tienen problemas para expresar quiénes son realmente o qué necesitan, o que directamente no lo saben. Ya que han conformado su personalidad respecto a los gusto de los demás. No conocen sus propias necesidades ni quiénes son realmente.

Creo que esta manera de educar debería cambiarse de manera radical, los niños deben crecer en libertad, es cierto que deben entender que no siempre harán cosas que les guste pero tampoco han nacido para complacer y gustar al mundo. L@s que deben estar plenos y satisfechos son ell@s con sí mismos. Debemos educar a personas con personalidad suficiente y poder de decisión sobre qué quieren para sus vidas y qué no, para que en un futuro sean adult@s con un sentido de la identidad claro y que no vivan machacándose por no saber quiénes son.

Contadme que opináis vosotros y vosotras respecto al tema!💙

Fuente de la imagen: Pixabay

Normalización del abuso del alcohol

Hola todos y todas!!❤

Ésta semana en mi entrada semanal vengo a hablar de un tema que creo que nos rodea de alguna manera a la mayoría, y es la normalización del abuso del alcohol. 

Consumir alcohol se ha asociado directamente con el ocio en los últimos tiempos, salir a pasárselo bien parece que significa salir de fiesta y beber alcohol. Muchas personas no conciben disfrutar de una fiesta o de una reunión con amigos sin una copa. Esto es algo que creo que es bastante preocupante, muchas veces creemos que controlamos nuestro consumo, pero realmente no es así. Si no eres capaz de pasártelo lo suficientemente bien sin consumir alcohol significa que tienes que pararte y reflexionar sobre si deberías hacer algún cambio en tu consumo.

La publicidad  y los medios son grandes influyentes en esta normalización del consumo, muchos anuncios de marcas de alcohol muestran a personas famosas, personas triunfadoras etc, al final lo que se consigue con esto es crear una falsa ilusión de que consumir dichas marcas es sinónimo de éxito, fama...

Juzgamos a aquellos que no consumen alcohol, o que prefieren otro tipo de planes antes que salir a hartarse de fiesta. Parece que ese tipo de personas son "los raros", cuando debería ser al contrario. Existe una gran presión social por no beber, las personas que deciden no hacerlo suelen estar constantemente juzgados e interrogados por el resto. Muchas veces el alcohol se usa para socializar, para encajar en un grupo o en contexto dado. Las habilidades sociales que cada uno tiene son las herramientas más importantes para responder ante estos juicios y saber decir " no, yo no necesito beber, o no me apetece". El alcohol es un gran peligro para nuestra salud, y adoptarlo como algo cotidiano y necesario es un riesgo. 

El consumo moderado, sólo los fines de semana por ejemplo, ya se considera muy perjudicial para nuestra salud, y más si se consume con esa frecuencia para desinhibirse   de una realidad, huir de situaciones y emociones... El alcohol puede quitarnos el malestar emocional de manera momentánea, a corto plazo, pero a largo plazo este malestar probablemente sólo se incremente. No todas las personas que beben generan una dependencia al alcohol, pero es más probable que se genere cuándo se usa como vía de escape.

Bueno pues espero que os haya gustado mi entrada de ésta semana, contadme en los comentarios vuestras opiniones y cualquier información relacionada con esto. Un saludo a todos y todas!☺

He utilizado las siguientes webs para informarme un poco más sobre el tema, hablan de manera más extensa, por si a alguien le interesa os ánimo a echarles un ojo👀. Además al final aquí os dejo un enlace a un vídeo dónde nos cuentan que las marcas de alcohol hacen publicidad buscando el aumento del consumo.   VÍDEO : https://youtu.be/dLp1h6c2Ykc

 https://saludesfera.com/2018/01/09/el-alcohol-no-es-saludable-ni-de-forma-ocasional-ni-moderada/#:~:text=Normalizaci%C3%B3n%20del%20alcohol%20y%20minimizaci%C3%B3n%20de%20sus%20riesgos&text=%E2%80%9CLos%20causantes%20de%20que%20el,la%20fama%20y%20al%2

https://www.tibbon.es/blog/alcohol/normalizar-abuso-alcohol/0dinero.

Música en las diferentes generaciones

 Hola a todos a todas!!

Hoy mi compañera Elena y yo os traemos una nueva actividad. Hemos realizado un podcast sobre la música en las diferentes generaciones, la historia de la música, su importancia etc. Además hemos hecho una breve entrevista a dos personas para que nos den su opinión personal, una de ellas es una chica de 18 años y otro un hombre de 65. 

 Si queréis saber sobre esos temas y descubrir sobre qué más hemos hablado os animo a escucharlo😊.

Este es el enlace https://podcasters.spotify.com/pod/show/lydia766/episodes/Msica-en-las-diferentes-generaciones-e228c8k ,    espero que os guste! Contadme qué os ha parecido.

RASTREADORA

 Hola a todos y todas!!!

Ésta semana tras las vacaciones de Semana Santa vengo con el rol de RASTREADORA. Así hoy os mostraré una cuenta de Instagram que impulsa y promueve mensajes sociales. La cuenta se llama "Somos estupendas".   Ésta cuenta con 529 mil seguidores ésta dirigida por un equipo de profesionales. Se definen como  la mayor plataforma de salud mental y bienestar, un lugar para mirar hacia dentro y florecer en todos los niveles.

Esta cuenta proporciona gran cantidad de recursos a parte de información sobre temas sociales. Cómo bien dicen en su descripción ésta cuenta es "Un lugar seguro para mirar hacia dentro y florecer", ofrecen talleres y cursos, además de recursos de terapia online, y presencial en Barcelona.

En su descripción tienen un enlace directo a su web donde se encuentra toda la información y distintos recursos, como los que antes he nombrado. Me parece muy buena la idea de proporcionar esos recursos de terapia, ya que muchas personas que sigan a la cuenta de esta manera pueden animarse a solicitar terapia con alguna de las psicólogas del equipo.

Conozco ésta cuenta y la sigo desde hace bastante tiempo, ya que suelo consumir este tipo de contenidos en   Instagram. Me parece una manera muy interesante de aprender cosas nuevas además de entender algunos aspectos personales, y me ayuda a sentirme identificada y ver que hay cosas que no solo me pasan a mí.

También tienen una cantidad de entrevistas a personas famosas o influentes. Como por ejemplo a Jessica Goicochea, Jedet, Teresa López Cerdán, Paula Gonu, entre muchas otras.  En estas entrevistas nos cuentan vivencias personales, el hecho de que personas influyentes cuenten historias de un calibre tan personal hace que los que la vemos nos sensibilicemos y observemos que cualquiera puede pasar por una situación similar a la nuestra, o a la de alguien cercano.

Me parece una cuenta interesantísima y está muy bien enfocada. Es muy fácil sentirse identificada con muchos de los post y videos. Creo que este tipo de cuentas tienen un gran potencial para llegar a personas que se topan con  ellas en momentos duros de sus vidas. Muchas veces me he encontrado con publicaciones de esta cuenta al entrar en Instagram, y me han venido como anillo al dedo, hacen que nos sintamos menos solos y nos enriquezcamos de respuestas a muchas de las preguntas que sabotean nuestras cabezas.

Os animo mucho a echarle un vistazo a esta cuenta, seguro que os resulta interesante. A continuación os dejo el enlace de su web online por si queréis visitarla también. https://somosestupendas.com/hola

Imagen sacada de Pixabay_

PLAYER

 Hola a todos y todas!

Ésta  vez me ha tocado el rol de player. Y he elegido el juego  llamado "Walikale". El cual nos ayuda a tomar conciencia sobre el uso de la tecnología móvil y su relación con el conflicto en la República Democrática del Congo. Nos muestra un nuevo modelo de móvil inventado, en el que al ir siguiendo los pasos para configurarlo, nos nombran  uno de los materiales que se necesita para la fabricación de este modelo de teléfonos. Dicho mineral es el estaño, situado en minas, en las que normalmente los trabajadores son personas en situaciones de pobreza y esclavitud total.

El juego llega a un punto en el que nos da la opción de viajar a Walikale, uno de los sitios dónde se encuentra dicho material. Al llegar allí nos encontramos con una mujer que nos cuenta los niveles de precariedad que se dan en las minas. El peligro que corren la mujeres, al ser usadas como objetos sexuales. La chica nos cuenta también que en ésta región, Walikale, el gobierno no tiene ningún poder y no pueden actuar, por lo que los ciudadanos de estos lugares viven explotados por grupos de hombres armados que sólo buscan traficar con materiales que en otros países tienen más valor. 

Me ha gustado bastante el juego, es entretenido y muy didáctico. Me ha hecho recordar que el consumo de este tipo de teléfonos hace que muchas personas se dejen la vida o vivan situaciones extremas. Me ha hecho reflexionar y creo que es un tema que está invisibilizado, cuando debería de ser todo lo contrario.

Usaría este juego en un taller con niños, donde se ensañaría a como ser consumidores responsables, y estar al tanto de todo lo que lleva la fabricación de un teléfono. Pienso que este juego estaría bien enfocado a niños de una media de 10 años, ya que el juego es muy entretenido a la vez que enriquecedor.

Os recomiendo mucho jugar a éste juego, seguro que os hará reflexionar al igual que me pasó a mí.

Imagen sacada de Pixabay_

Miedo a la varianza de los números de la vascula

 Hola a todos y a todas!

Ésta semana os hablaré sobre un tema que afecta a muchas personas hoy en día. Y es el pánico a aumentar de peso. Además ahora que se acercan temperaturas más altas, y asoma el verano resuena la dichosa "operación bikini",  es un tema que sale a relucir de nuevo cada primavera.

Como ya he dicho se acerca la época del cambio de armario que mucho atormenta a veces, por el miedo a que no nos queden bien prendas que hace unos meses sí lo hacían, y también a volver a usar prendas que muestran más nuestro cuerpo.

Este miedo a coger peso es algo que acompaña a muchas personas durante todo el año, pero creo que en este momento del año es cuándo más casos se observan y más se visualiza este tema. Además se empieza a escuchar la rídicula "operación bikini", que es un término que a mí personalmente no me puede irritar más!😠 Porque no, no hace falta apuntarse corriendo a un gimnasio, ni dejar de comer, o dejar de comer ciertas cosas para intentar conseguir en un par de meses "el cuerpo perfecto". Creo que ésta bien ponerse metas para conseguir un cuerpo más fuerte, o tender hacia una alimentación más saludable, pero siempre y cuando se haga desde la total consciencia de que no es un cambio que se desea debido a la presión social. Cómo es el caso de muchas personas a estas alturas del año, las cuales se enloquecen con dietas y gimnasios.                                                                                                           

Las metas para viajar hacia un físico de  X características deben ser saludables, tanto para la mente como para el cuerpo, no vale de nada un cambio si estamos poniendo a alguna de esas dos variables en peligro.

En este tema también han influido muchos las redes sociales, lanzando una imagen de cuerpo perfecto, y una serie de cánones y medidas que hay que seguir para entrar en esa "perfección". Es muy decepcionante ver como muchas personas usan mal el altavoz tan grande que tienen en redes, lanzan mensajes que promueven los problemas de autoestima, alimentación etc. Hay muchas personas en situaciones delicadas que al entrar en redes lo único que ven es a esa serie de influencers que promueven conductas insanas, y esto es un verdadero peligro.

Subir y bajar de peso es algo totalmente natural, no es justo que nuestras mentes vivan castigadas.

Imagen sacada de Pixabay_